Занятия на гамаках в Балашихе: акробатика, растяжка, йога.
Назад
Что такое занятие в гамаках?
- Это безопасноВсе гамаки изготовлены из сертифицированных материалов и выдерживают нагрузку до 350 кг. Тренировки проходят под контролем опытных тренеров, а нагрузка растёт постепенно.
- Это комплексная работа телаВ воздухе включаются глубокие мышцы-стабилизаторы, которые сложно проработать на обычных тренировках. Укрепляются кора, спина, руки и плечевой пояс.
- Это три разных целиВы можете выбрать драйв и трюки (акробатика), глубокую проработку мышц и снятие зажимов (растяжка), баланс силы и расслабления (йога) — или совмещать их для комплексного развития тела и разных тренировочных задач.
- Это доступно каждомуНикакой специальной подготовки не требуется. Большинство учеников приходят без опыта и уже через несколько занятий выполняют свои первые элементы.
Посмотрите, как проходят тренировки.
Представьте, что вы можете парить под потолком, мягко растягиваться без боли или погружаться в состояние невесомости — и всё это в одном месте. Тренировки в гамаках в студии танцев High Fly («Высокий полёт») в Балашихе — это пространство возможностей, где каждый находит свой темп и свою задачу. Хотите ли вы мощный выброс адреналина, глубокое расслабление или гармонию тела и дыхания — у нас есть нужное направление. Опытные тренеры помогут освоить гамак с нуля и доведут до ваших целей, какими бы разными они ни были.
Ответы на частые вопросы о тренировках в гамаках
Гамаки рассчитаны на нагрузку до 350 кг, поэтому противопоказаний по весу практически нет. Главное — ваше желание и готовность двигаться.
Все элементы выполняются под контролем тренера и на сертифицированном оборудовании. Гамаки регулярно проверяются, в зале есть страховочные маты. Мы учим правильной страховке и самоконтролю, поэтому риск минимален.
Нет, большинство наших учеников приходят без опыта. Тренер показывает всё с нуля, а нагрузка растёт постепенно. Вы удивитесь, как быстро тело адаптируется.
Лосины или леггинсы и топ с длинным рукавом (чтобы гамак не натирал). Обувь не нужна, занимаемся босиком или в носочках.
В среднем 400–600 калорий за час — это сравнимо с интенсивной кардиотренировкой, особенно в акробатике. Растяжка и йога дают меньший расход калорий, но глубоко прорабатывают мышцы и снимают напряжение.
Акробатика — это трюки, драйв и силовая работа. Растяжка — мягкое вытяжение и снятие зажимов. Йога — баланс силы и расслабления с акцентом на дыхание. Вы можете выбрать что-то одно или совмещать.
Да, это даже рекомендуется. Многие ученики ходят на акробатику ради драйва и силы, а на растяжку или йогу — за восстановлением и расслаблением. Направления отлично дополняют друг друга.
Оптимально — 2–3 раза в неделю. Для новичков достаточно двух занятий, чтобы через месяц почувствовать, как тело становится сильнее и послушнее. Если совмещать, например, акробатику и растяжку, прогресс пойдёт быстрее.
Да, и это прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Гамак снимает нагрузку с суставов и позвоночника, что особенно важно в зрелом возрасте. Наши тренеры адаптируют интенсивность под ваше самочувствие.
Это нормально, и с этим можно работать. Гамак находится на комфортной высоте, и вы никогда не делаете элементы, к которым не готовы. Тренер всегда рядом и страхует. Многие ученики начинали с таким же страхом, а через пару занятий уже спокойно висели вниз головой.
Да, тренировки в гамаках отлично дополняют любую физическую нагрузку. Они развивают те мышцы‑стабилизаторы, которые сложно задействовать в зале, улучшают координацию и дают активную растяжку.
После родов — да, многие направления помогают мягко восстановить мышцы кора и осанку. Во время беременности занятия возможны только с разрешения врача и по специальной программе. В любом случае обязательно предупредите тренера о вашем состоянии перед тренировкой.
Вы познакомитесь с гамаком, выполните несколько базовых элементов под руководством тренера и получите рекомендации. Пробное занятие стоит 550 ₽ и длится стандартные 55 минут.
Расписание занятий
AntiGravity (Акробатика в Гамаках)
Воскресенье: 13:00
AntiGravity Stretch (Растяжка в Гамаках)
Вторник: 19:00
Четверг: 19:00
AntiGravity Yoga (Йога в Гамаках)
Понедельник: 11:00
Пятница: 21:00
Смотреть полное расписание Воскресенье: 13:00
AntiGravity Stretch (Растяжка в Гамаках)
Вторник: 19:00
Четверг: 19:00
AntiGravity Yoga (Йога в Гамаках)
Понедельник: 11:00
Пятница: 21:00
Контакты
+7 995 113 05 93
highflystudio@mail.ru
улица Твардовского 44, Балашиха
10.00–22.00
highflystudio@mail.ru
улица Твардовского 44, Балашиха
10.00–22.00
highflystudio@mail.ru